冬季精神状况不佳：如何应对无精神、焦虑与健忘？

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ask69458129qc 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-20 08:45:06 我要投诉       

冬季出现精神不佳、焦虑、健忘等情况是比较常见的。这可能与冬季日照时间减少、气温较低等因素有关。从生理角度看，这些因素可能影响人体的生物钟和神经递质的分泌，从而导致情绪和认知方面的问题。

建议您尽量保证充足的睡眠，规律作息。适当增加户外活动，尤其是在阳光较好的时候，有助于调节生物钟和提升情绪。饮食上，注意营养均衡，多摄入富含维生素 B、D 和ω-3 脂肪酸的食物。还可以通过一些放松的活动，如冥想、深呼吸等来缓解焦虑情绪。如果症状持续或加重，建议及时寻求专业帮助。

      

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